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冬天蓋被子可不是越厚越好

Posted: 12/11/2015 【haili發布】 瀏覽次數:

    被子蓋得厚會怎樣?

  被子蓋得厚人會有壓迫感,不能放松全身,因而睡眠質量就會下降,而且容易造成呼吸道造成傷害;冬天開窗少,空氣流通少,室內氧氣含量就相對小,厚棉被壓在胸上可能會造成輕微的缺氧,容易導致多夢;厚棉被透氣性沒那么好,晚上睡覺是暖和了但會使人體散熱增加毛孔打開,早上起床容易受到風寒侵襲造成感冒等。

  冬被要怎么選才健康?

  現在被子的種類繁多,從價廉物美到功能齊全,各有各的優劣,往往讓人在挑選時眼花繚亂,實在無從下手。

  專家建議,從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮,羽絨被羊毛被是最適合的冬被之選。羽絨被輕薄、柔軟,吸濕性、透汗性都很好,不會有壓迫感,老人、兒童、孕婦都很適宜,對高血壓、心臟病患者來說,更是上上之選。羊毛被則吸濕、透氣,具有高保溫性和良好的彈性,而且不易產生靜電,非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。

  而近年來非常流行的多孔棉被,雖然手感好,也足夠蓬松、保暖,但因為是化纖產品,吸濕性差,不適合易過敏體質的人使用。

    注意:冬季空氣流通差,所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻,以免呼吸不暢;身體四周要掖好,以免漏風;肩膀和四肢不要露在外面,以免受涼。

  冬天不建議裸睡,但睡衣也不能太厚,否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬松肥大的睡衣,有利于肌肉放松和血液循環。面料以自然織物為主,如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。

  另外人體睡眠時要排出汗和一些異味,因此被褥要經常晾曬,最好的辦法就是在陽光下晾曬,平時起床也要經常攤開通風。

     (來源:39健康網)

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